โรคเครียดจากการทํางาน

โรคเครียดจากการทํางาน
โรคเครียดจากการทํางาน

ในสภาพสังคมที่มีแต่การทำงาน การแข่งขัน สังคมมีเรื่องเครียดกันมากมายไม่ว่าจะเป็นเรื่องคิดจากสภาพแวดล้อม ปัญหาการจราจรปัญหาทางเศรษฐกิจปัญหาจากที่ทำงานหรือแม้กระทั่งปัญหาด้านสุขภาพล้วนแต่ส่งผลให้บุคคลเกิดความเครียด

เมื่อเราเกิดอาการเครียดหรือความวิตกกังวลหากมีในปริมาณที่มากเกินไปย่อมส่งผลกระทบต่อร่างกายได้หลายประการ อาทิ อาการปวดศีรษะนอนไม่หลับนอนหลับไม่สนิท เหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร โรคเกี่ยวกับระบบการย่อยอาหารที่ผิดปกติ นอนหลับฝันร้าย อาการประจำเดือนผิดปกติ สมรรถภาพทางเพศลดลง และที่สังเกตง่ายๆ ลองเริ่มสังเกตจากตัวเราเองว่าเมื่อเราเกิดความเครียดขึ้นหรือความวิตกกังวลย่อมส่งผลกับอารมณ์พื้นฐานอาจจะเกิดอาการหงุดหงิดคนรอบข้างได้ง่ายไม่มีสมาธิกับการทำงานหรือการเรียน

การบำบัดความเครียดขึ้นมีกิจกรรมหลายอย่างที่สามารถช่วยแก้เครียดหรือบำบัดของเครียดได้แต่สิ่งที่ต้องดูก่อนว่าความเครียดนั้นเกิดจากตัวเราเป็นหลักกิจกรรมอย่างแรกที่สามารถคลายเครียดได้ก็คือดนตรีเนื่องจากการเล่นดนตรีทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายในเวลาที่คนเราผ่อนคลายนั้นสมองจะปล่อยคลื่นของความสุขความสงบออกมาทำให้เราจำอะไรได้ขึ้นมีสมาธิมากขึ้นยกตัวอย่างเช่นเด็กพิเศษหรือเด็กที่มีอาการสันสมาธิสั้นเมื่อเข้ารับการบำบัดด้วยการเล่นดนตรีในระยะเวลาหนึ่งจะเริ่มมีสมาธิมากขึ้น

กิจกรรมที่มีความน่าสนใจก็คือการเล่นกีฬาโดยไม่จำเป็นต้องหักโหมออกกำลังกายหนักหนักแต่ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันก่อน ยกตัวอย่างเช่น การเดินขึ้นลงบันไดง่ายง่ายหรือเริ่มออกกำลังกายแบบง่ายง่ายเช่นเดินเร็วเป็นต้นและค่อยค่อยปรับรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสุขภาพโดยไม่ควรลืมสังเกตว่าการออกกำลังกายชนิดไหนเหมาะกับตัวเองหากผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าการออกกำลังกายชนิดไหนเหมาะสมกับสุขภาพของตนหรือไม่หากบุคคลทั่วไปก็ควรคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจในแต่ละประเภทกีฬาให้เหมาะกับช่วงอายุและผลลัพธ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้นเนื่องจากหากไม่ดูแลรักษาสุขภาพในวันนี้ปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นย่อมใช้เวลานานมากกว่าการป้องกัน

ประการสุดท้ายกิจกรรมที่สามารถบรรเทาความเครียดได้ก็คือการกินแต่การกินในที่นี้ต้องเลือกประเภทอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดโทษตามมา สมุนไพรไทยนั้นมีหลายประเภทเลยทีเดียวที่สามารถช่วยบำบัดอาการเครียดได้ ยกตัวอย่างเช่น ใบโหระพาที่มีน้ำมันหอมระเหยตามธรรมชาติช่วยบำบัดอาการเครียด ผักชีฝรั่งแก้ท้องอืด ขับลม ถ้าทำเป็นน้ำดื่มก็สามารถช่วยรักษาสมดุลย์ของอารมณ์ได้ดี นอกจากนี้อาหารที่มีโปรตีนโมเลกุลอ่อน เช่น ปลา นม ไข่ เมล็ดธัญพืชก็ทำให้สมองผ่อนคลายความกังวล คลายหงุดหงิดได้ อีกหนึ่งประเภทสมุนไพรที่จัดว่ามีส่วนช่วยในการบำบัดความเครียดที่ดีมากก็คือเห็ดหลินจืดที่จัดเป็นสารปรับสมดุลย์ (adaptogen)ให้แก่ร่างกายช่วยทำให้ระบบการสื่อนำสมองหรือสารเคมีต่างๆในร่างกายเป็นไปอย่างสมดุลย์ สมองคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล ส่งผลให้ลดอาการหงุดหงิด นอนหลับได้เป็นปกติมากขึ้นซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายลดความอ่อนเพลีย แข้งแรง เปิดโอกาสให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้น